+7 499 755-58-80 Звоните и приходите за помощью

Как мне жить дальше?

... меня спросили, с кем бы я хотела жить. Я ответила, что с мамой, потому что иначе она бы обиделась, хотя сама прекрасно понимала, что мне будет лучше с отцом.

Год назад Мария прислала нам это письмо:

Когда мне было 8 лет, мои родители развелись, и меня спросили, с кем бы я хотела жить. Я ответила, что с мамой, потому что иначе она бы обиделась, хотя сама прекрасно понимала, что мне будет лучше с отцом. Примерно через полгода отец погиб в аварии. Мне было очень плохо, я не знала, как дальше жить, даже сейчас бабушка вспоминает и говорит: «дочку он, конечно, очень любил, все для неё делал». Меня очень сильно задевают эти слова, мне становится очень плохо. Эта боль утраты не проходит уже какой год. И вскоре после смерти отца, мама начала пить, каждый день, иной раз я боялась приходить домой. Каждый день ссорились, каждый день она кричала на меня, я даже не понимаю из-за чего, учусь я хорошо, на данный момент отличница. Через 3 года умер отец мамы, она бросила пить и её сократили с работы. Она тратила деньги, которые достались мне от отца, она даже не искала работу, на вопросы о поисках она мне отвечала: «занимайся своим делом, если нет дела, то сейчас найду, не лезь в мою жизнь!»

Я чуть ли не каждый день представляю жизнь с отцом, все было бы по-другому. Мне говорили, чтобы я простила отца, а я не понимаю за что? Что он сделал? Ответом было то, что он рано ушёл. Я не могу, я очень много плачу, у меня с ним воспоминания очень светлые.

У меня есть старший брат (сын сестры папы). У него тоже умер отец. Они живут в другой стране, соответственно, мы видимся очень редко. С последней нашей встречи он очень изменился, сейчас ему 19. Он позвал меня гулять. Мы долго разговаривали, он начал говорить про то, почему я не могу открыться, он сказал, что понимает, что он через все это проходил, он сказал, что я боюсь, что мне снова сделают больно и уйдут. Я заплакала, я очень долго и сильно плакала, хотя на людях я не плачу вообще, я не смогла сдержаться, а он все говорил, что он у меня есть, и я могу на него положиться.

А сейчас я снова в родном городе, я не чувствую поддержки ни от кого, я очень замкнутая, я не знаю, как себя преподнести людям, когда меня зовут гулять, постоянно спрашивают: «почему ты всегда молчишь?». Иногда у меня такое чувство, что я схожу с ума, мне непонятно, как живут мои друзья, мои близкие, почти весь мой круг общение уже курили, пили. Я не понимаю этого в эти годы...

Извините, мне просто нужно было выговориться, потому что когда я выговариваюсь близким, они меня не слушают, они говорят, что пора забыть, легче мне не становится, хотя мой отец был очень любим всеми, его друзья очень любят меня и помогают, устроить в хорошую школу и так далее. Друзьям я не люблю жаловаться на жизнь, один раз мне один друг сказал, что он может поддержать, якобы, мне станет легче, что разделённая печаль проходит легче, я поверила, начала рассказывать, не во всех подробностях, в итоге мне легче не стало, через 5 дней этот друг удалил меня из друзей и попросил меня не писать ему больше.

Я не умею рассказывать.

Ожидания:

Научиться общаться с людьми, преподносить себя людям.

Вопрос:

Я не знаю, что мне делать, как мне дальше быть? Мама не работает, мужа у неё нет, она снова начала пить.

Анализирует проблему Валерия Ускова

Психолог

Мария, доброго дня!

Благодарю Вас за искренний рассказ о Ваших переживаниях! Уже одно только проговаривание своих проблем обладает терапевтическим эффектом. Я надеюсь, что, так подробно написав о своей жизни, Вы испытали облегчение хотя бы отчасти.

Каждому человеку необходима поддержка близких и родных людей, ощущение, что он кому-то нужен, что кто-то переживает и беспокоится о нем. Это аксиома.

Особенно поддержка необходима подросткам, которые переживают переходный период жизни.

Вам так тяжело сейчас, поскольку Вашего любимого отца нет рядом, мама же больше интересуется собственной жизнью, брат, с которым установлено взаимопонимание, далеко. Казалось бы, рядом нет никого, кто мог бы протянуть руку помощи, все тщетно и не имеет смысла. Но это совсем не так!

Очевидно, в Вашем окружении все таки есть люди, которым не безразлична Ваша жизнь. Может быть, это тетя, Ваш двоюродный брат, другие родственники или друзья отца? Подумайте об этом!

Мария, обратите внимание на следующий момент.

Если Вы живете с братом в разных городах и объективно не можете видеться часто, тем не менее, что мешает Вам регулярно общаться по доступным каналам, например, через Интернет? Современные технологии предоставляют прекрасные возможности общения, даже находясь на большом расстоянии друг от друга. Так почему бы не воспользоваться этой возможностью? Вы можете переписываться с ним, обмениваться опытом и просто общаться.

Ваш брат пережил похожую утрату — его отец рано ушел из жизни. В этой связи общение не просто с близким человеком, а с тем, кто уже имеет опыт преодоления горя, будет для Вас полезным.

Мария, все процессы в жизни имеют определенные стадии. Свои стадии есть у чувств, которые мы испытываем. Кстати сказать, переживание горя также имеет стадиальный характер.

Переживания горя, боли утраты — это долгий процесс. Даже когда работа горя совершится, печальные мысли могут посетить человека вновь.

Однако депрессия, тоска, отчаяние, действительно, проходят со временем. Потому что время истощает их потенциал. И на смену тоскливому настроению приходит спокойствие и способность радоваться жизни.

Мария, Вам не за что прощать отца. Необходимо лишь примириться с тем, что он рано покинул Вас. Но дата рождения и смерти вне контроля самого человека. Ваш отец рано ушел из жизни, но пока он был жив, у Вас с ним было много счастливых совместных минут. И об этом нужно помнить.

Важно сохранить в памяти светлый образ отца, но при этом не увязать в бесконечных воспоминаниях о нем. Для этого можете применить следующую технику.

Сядьте или полу лягте в кресло, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и закройте глаза.

Представьте, что Вы стоите на берегу огромного и величественного океана. Позвольте себе полюбоваться его красотой, игрой могучих волн, водопадом соленых брызг, падающих на берег. Спустя некоторое время, позади Вас раздаются шаги. Вы оборачиваетесь и видите своего любимого отца. Он выглядит необычно: он лишен четких очертаний и напоминает тень. Некоторое время вы смотрите друг на друга. Затем он начинает удаляться, с каждым шагом он становится все дальше и дальше от Вас. Более того каждый его шаг в противоположном от Вас направлении вызывает в Вашей груди ощущение сродни тому, словно тугой узел на груде наконец развязывается. Наконец, когда отец совершенно пропадает из виду, Вам становится необычайно легко и Вы произносите слова: я тебя отпускаю!

Затем сделайте глубокий вдох и медленно открывайте глаза.

Следующий момент.

В своем письме Вы упоминаете, что не умеете общаться, не умеете рассказывать. Однако я не замечаю выраженного неумения, по крайней мере, из материалов письма. Возможно, дело не в неумении общаться со сверстниками, а в том, что Вы общались со сверстниками, имеющими интересы, противоположные Вашим. Более того подростки в силу особенностей переходного возраста часто необъективно оценивают себя. Они видят себя не достаточно привлекательными, не умеющими общаться и так далее. Хотя на самом деле это не так.

На основании данного короткого письма я не берусь делать вывод о причинах Вашей замкнутости. Возможно, необщительность является чертой Вашего характера. Как известно, знаменитый психолог Карл Юнг делил людей на экстравертов (нацеленных на общение) и интровертов (ориентированных на свой внутренний мир). Последние характеризуются замкнутостью, стремлением проводить время вдали от шумных компаний. Нельзя сказать, что какой-то из типов личности плох, а какой-то хорош. Вследствие существования отличающихся друг от друга людей в обществе поддерживается видовое и индивидуальное разнообразие.

Быть может, Ваша замкнутость обусловлена не личностными особенностями, а стала, скорее, следствием того, что ранее Вы хотели говорить, но близкие люди не желали Вас слушать. То есть первоначально Вы стремились рассказывать маме, бабушке, друзьям и прочим о том, что беспокоило Вас, но те не придавали Вашим словам и переживаниям значения, по сути игнорируя их. В результате Вы могли замкнуться в себе, поняв тщетность попыток открыть перед кем-то душу.

«Если окружающим не интересны мои чувства, я буду держать их под замком в своей душе», — возможно так решили Вы, не найдя в близких отклика.

Данный аспект проблемы целесообразно проработать на личной консультации психолога, поскольку единичной виртуальной консультации не достаточно. Вместе с тем самостоятельно Вы можете начать делать некоторые важные шаги. В частности, начните с малого. Сначала сообщайте о своих проблемах личному дневнику. Записывайте в дневник все то, что гнетет душу. Пишите в произвольной форме, пусть мысли сами складываются в строки.

Во-первых, ведение дневника научит Вас не держать чувства в себе, научит выражать их, пусть и на бумаге, что станет подготовительным шагом к будущему раскрытию себя перед людьми, готовым Вас слушать. Во-вторых, введение дневниковых записей способствует отреагированию негативных эмоций, что приводит к моральному облегчение.

Также для отреагирования гнетущих чувств Вы можете использовать рисование. В рисовании нет заданных тем, весь процесс полностью произвольный. Возьмите большой лист бумаги, цветные фломастеры или карандаши. Беря в руку карандаш, расслабьтесь и позвольте руке «думать». Пусть рука выплеснет на бумагу все то печальное, что происходило ранее в Вашей жизни. Почувствуйте, как через рисунок из Вашей души на бумагу «перетекает» боль, отчаяние, одиночество.

Далее.

Относительно общения со сверстниками, Вам необходимо определиться, что именно Вы хотите от себя в плане этого общения. Например, отыскать пару верных друзей или же уметь находить контакт с любым человеком.

Мария, легче всего завязать общение с человеком, с которым у Вас есть что-то общее. Вы можете поэкспериментировать и начать искать друзей по интересам. В письме Вы упоминали, что хорошо учитесь. Быть может, стоит обратить внимание не на тех подростков, которые курят и употребляют алкоголь, а начать общение с теми, кто похож на Вас. То есть с теми подростками, которые любят учиться, с теми, кто склонен к интеллектуальному времяпрепровождению.

Во всяком случае, приобрести навыки, в данном случае навыки общения, можно только на практике. Можете использовать разные «каналы» для тренировки навыков общения: личное общение со сверстниками по интересам, а также виртуальные общение, например, в тематических группах.

С уважением, Валерия Ускова «Другой взгляд»

Напоследок:

Мария, единичная онлайн консультация — это первый и важный шаг в решении проблем. Однако его одного, явно, недостаточно. Для достижения больших результатов Вы можете продолжить психологическую консультацию очно или по Скайпу. Удачи и понимания Вам!

О специалисте:

Валерия Ускова

Психолог