+7 499 755-58-80 Звоните и приходите за помощью

В этих отношениях я отдала всю себя

Говорил: «почему моя бывшая смогла, а ты нет»... Старался мне всегда помочь, но при этом говорил: «чему ты научишь моих детей?».

Полтора года назад Анна прислала нам это письмо:

Очень хочу забыть человека после длительных отношений. Прошло два года. Он делал много добрых дел... Но плохого намного больше... Когда были рядом, нам хорошо. Когда он один, невозможно было вытянуть на встречу. Мы с разных миров: он зарабатывал хорошо и не понимал, почему у меня не получается найти хорошую работу, я без высшего образования... Говорил: «почему моя бывшая смогла, а ты нет»... Старался мне всегда помочь, но при этом говорил: «чему ты научишь моих детей?». Постоянно доводил до слёз. Я отдала всю себя в этих отношениях. Почему я не могу его забыть?

У меня они не первые. Я понимаю, что тяжело после всего негатива за два года... Когда друзья говорили найди себе нормальную... Все обеспеченные, я как будто его не достойна. Я умная. Симпатичная. Но больше мне никто не интересен.

Ожидания:

Может совет.

Вопрос:

Как себя настроить на то, что все будет? Что новая любовь проснётся? Я боюсь, что не буду больше любить.

Анализирует проблему Валерия Ускова

Психолог

Анна, доброго дня!

Сейчас Вы тяжело переживаете расставание со значимым партнером, в отношения с которым Вы вкладывали все свои силы.

Утрата любимого человека — сильное потрясение. Однако, Анна, большинство женщин пережили в своей жизни опыт, подобный Вашему. Опыт прекращения отношения с любимым мужчиной, опыт боли, опыт нового взгляда на мир.

Поначалу женщинам, оказавшимся в схожей ситуации, кажется, что они никогда не выйдут из этого состояния. Но это совсем не так.

Разумеется, горе не может отпустить за один миг, по мановению волшебной палочки. Для возвращения к счастливой жизни психика должна «переварить» утрату значимого человека. На это, безусловно, требуется время.

Полезно знать, что процесс переработки горя состоит из нескольких стадий.

Сначала это шок, затем отрицание потери, которое выражается чувством: «я не верю, что подобное могло случится именно со мной! Разве мог мой любимый человек оставить меня?»

Спустя некоторое время, наступает фаза депрессии, которая переживается наиболее остро. Именно в это время чувства отчаяния и боли достигают своего апогея. Сейчас, Анна, Вы находитесь именно на этой стадии.

И, наконец, последняя ступень переработки горя — принятие ситуации как данности, примирение с ней. Именно в это время происходит возвращение к нормальной жизни.

Период времени, за который работа горя полностью завершается, в каждом случае индивидуален. У одних людей процесс происходит быстрее, у других — чуть медленнее. В этом нет ничего страшного. Разным людям в силу личностных особенностей требуется разное количество времени на переработку горя.

Важно в этот период не оставаться одной, а быть окруженной вниманием и заботой любимых людей. Также постарайтесь вспомнить о Ваших увлечениях, хобби. Посвятите часть своего времени им. Главное, соблюдайте правило золотой середины. Уравновесьте периоды занятости и отдыха. Это поможет восстановить эмоциональное состояние.

Следующий момент.

Когда болезненно разрываются отношения и человек остается один, возникает ошибочное представление, что любовь прошла навсегда и ее больше не будет. Но это не так!

Изначально человеку не дается лишь любовь к одному-единственному лицу. Ему дается способность любить. Это гораздо ценнее и значит, что если Вы однажды любили, то способны полюбить снова.

Анна, отношения, в которых Вы состояли, были, откровенно говоря, не равными. У партнеров весьма разнилось видение мира и отдельных его аспектов. Ваш образовательный и профессиональный уровень отличался от уровня Вашего партнера. Он вполне мог способствовать углублению Вашего образования, улучшению карьерного положения. Однако вместо этого он унижал Вас, акцентируя внимание на Вашем отличие от него.

Знаете, Анна, любовь предполагает абсолютное принятие партнера. Любят не за блестящее образование, головокружительную карьеру, длинные ноги, певческие таланты, а любят человека просто за то, что он есть. Если имеет место стремление изменить партнера, подвергнуть его тотальной коррекции, то в данном случае говорить о глубоких чувствах не приходится.

Так что же так притягивает Вас к этому мужчине?

Можно высказать предположение, что Вас привлекают мужчины подобного типа.

Мужчины, склонные к неравноценному обмену: предпочитающие брать, но не отдавать. Такие партнеры, которые способны играть чувствами и проявлять обжигающее равнодушие.

С другой стороны, Анна, Вы не задумывались, что в расставании есть не только «вклад» партнера, но и Ваш? В отношениях двух людей ответственность никогда не лежит на одном человеке. Равную долю в разрушение отношений вносят оба партнера.

Подумайте, что в Вашем поведении не нравилось партнеру? Говорил ли он об этом? Быть может, Вы не давали своему мужчине тех эмоций, которые были необходимы ему?

Проанализируйте свои возможные ошибки, чтобы не совершать их в новых отношениях.

Ресурсы для преодоления этой ситуации и способность открыться новым отношениям заложены в Вас. Однако сейчас Вы не используйте или не желаете использовать эти ресурсы. Вероятно, подсознательно что-то удерживает Вас в нынешнем состоянии и не дает двигаться дальше. Может, это страх перемен? Неготовность открыться гармоничным, а не истощающим отношениям? Все эти аспекты разумно проанализировать и проработать на очном приеме у психолога.

Анна, напишите для себя программу под названием «счастливая жизнь без тебя».

Для начала представьте себе, создайте мысленную модель гармоничных отношений. То есть не брак, а союз любви. Равные отношения, основанные на любви, уважении, взаимопонимании. Отношения, ведущие к личностному росту партнеров.

Запишите: «я чувствую любовь, заботу, внимание. Я готова вкладывать себя в отношения с любимым человеком, при этом не истощая себя. Я принимаю себя и своего партнера таким, какой он есть».

Почаще перечитывайте эти записи. При желании можете добавить что-то от себя.

Анна, также выполните одну психотехнику.

Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, выдох. Затем представьте, что Вы и Ваш бывший партнер соединены тяжелой давящей цепью. Эта связь угнетает Вас, мешает дышать, Вы искренне желаете разорвать ее. От Вашего сильного желания цепь постепенно начинает обрываться. По мере ослабления связывавших пут, Ваш партер отступает от Вас шаг за шагом. С каждым его шагом в противоположном от Вас направлении Вы испытываете облегчение и чувство долгожданного освобождения. Запомните это чувство, зафиксируете его в своем сознании, сделайте глубокий вдох, затем медленный выдох и открывайте глаза.

Данное упражнение можно выполнять 2-3 раза в неделю.

Итак, резюме.

  1. Итак, для Вас в первую очередь может стать полезной очная работа с психологом, в процессе которой специалист поможет осознать истоки Вашей проблемы. Возможно, в Вашем случае проблемная ситуация уходит своими корнями в детство. Детство само по себе оказывает значимое влияние на всю жизнь человека. При общении со значимыми взрослыми ребенок может воспринять неправильные шаблоны поведения, которые могут впоследствии затруднить его общение с окружением, например, с партнером или друзьями. Психолог поможет Вам проанализировать Вашу жизнь, поможет выявить и устранить негативные паттерны поведения, способствуя моделированию стиля благополучного мировосприятия. В результате Ваш жизненный сценарий удастся переписать на более счастливый и гармоничной лад.
  2. Вместе с тем некоторые несложные действия Вы можете выполнить самостоятельно. В частности, Анна, задумайтесь над тем, что удерживает Вас в таких отношениях? Быть может, неосознанно Вы желаете получить именно те эмоции, которые дарил Вам предыдущий партнер? Возможно, Вас притягивает его не слишком позитивное отношение к Вам? Анна, когда-то в прошлом оказывались ли Вы в подобной или схожей ситуации утраты и переживания тягостных чувств? Если «да», то каким образом тогда Вы вышли из ситуации? Какие методы применяли? А также какие свои личностные качества Вы считаете наиболее сильными? Не торопясь, поразмышляйте над этими вопросами! Определите свои сильные стороны и, вспомнив успешные модели выхода из не простых ситуаций, старайтесь опираться на них и сейчас.
  3. Переживая сложные времена, по возможности не будьте в одиночестве. Старайтесь быть окруженной любящими Вас людьми. Также в нынешних условиях для Вас может быть полезным занятие любимыми делами, которые будут способствовать временному отвлечению от депрессивных мыслей и эмоциональной разрядке. Например, уделите время увлекающему Вас занятию — работе, учебе, общению с друзьями, занятиям спортом, путешествиями, культурными развлечениями и так далее.
  4. Для Вас может оказаться полезной и направляющей книга Д. Р. Кингмы «Как пережить расставание». Прочитайте ее и определите, изменила ли она что-либо в Ваших взглядах?

Удачи Вам!

С уважением, Валерия Ускова «Другой взгляд»

О специалисте:

Валерия Ускова

Психолог