+7 499 755-58-80 Звоните и приходите за помощью

Я никому не нужна

... Всем на меня плевать. Я никому не нужна и совершено бесполезна. Больше так не могу. Я погибаю. Стала нервной и агрессивной, и я не могу себя такую терпеть.

Полтора года назад Олеся прислала нам это письмо:

Всем на меня плевать. Я никому не нужна и совершено бесполезна. Больше так не могу. Я погибаю. Стала нервной и агрессивной, и я не могу себя такую терпеть. Постоянно посещают мысли о смерти, что для меня будет так лучше и спокойно. Я злюсь и срываюсь не потому, что я чудовище, а потому что мне больно и обидно. Но ведь никто так не считает, всем проще просто назвать человека злым эгоистом.

Ожидания:

Взгляд со стороны, оказание поддержки.

Вопрос:

Покончить со своей жизнью или забыть всех близких людей?!

Анализирует проблему Валерия Ускова

Психолог

Олеся, приветствую Вас!

Сложно помочь Вам, не зная значимых деталей проблемы, которая тяготит Вас. Вы не сообщаете абсолютно никаких подробностей, а это значительно усложняет анализ.

Из сказанного очевидно лишь то, что Вы находитесь в сильной депрессии, угнетенны своим положением и отсутствием (реальным или надуманным) поддержки близких.

Вас не понимает ближайшее окружение, а Вы не понимаете его. Но в чем конкретно проявляется это непонимание и что стало его причиной, с чего все началось, Вы не сообщаете.

Разумеется, когда тебя понимают и принимают близкие люди, это прекрасно. Непонимание порождает тяжелую атмосферу. Однако часто люди, жалующиеся на непонимание близких, сами занимают достаточно эгоистическую позицию и не желают воспринять чье-либо мнение, кроме своего. Не может или не хочет обратить свой взор на проблемы близких, стать для них опорой, а не только искать опоры для себя.

Олеся, попробуйте вдумчиво и спокойно ответить себе на вопрос, в чем выражается то, что Вашим близким нет дела до Вас?

Они не интересуются Вашей жизнью? Или может они не радуются Вашим победам и не грустят с Вами в минуту тоски? Они не оказывают Вам поддержки? Или дело в чем-то другом?

Быть может, Ваша точка зрения о том, что Вы никому не нужны, ошибочна и вызвана эмоциями, поглотавшими Вас сейчас? Подумайте об этом!

Вероятно, в этом мире есть люди, которые любят Вас, но выражают свою любовь в чуждой для Вас форме, из-за чего появляется ошибочное представление об их холодности и равнодушии.

Вообще, Олеся, должна Вам сказать, что по своим возможностям онлайн консультация (тем более единичная) весьма ограничена. Для полного анализа и решения данной проблемы желательна очная работа с психологом. Такая консультация в большей степени позволит проработать Вашу ситуацию. Однако если в Вашем городе нет подходящего психолога, достойной альтернативой будет Скайп консультирование.

Однако посещение психолога (очное или в Скайп-формате) не освобождает Вас от необходимости выполнения некоторой самостоятельной работы. Полезными могут оказаться некоторые психологические техники.

Например, оставшись одна в комнате, сядьте на стул, напротив поставьте пустой стул. Представьте, что на нем сидит близкий человек, которому, по Вашему мнению, все равно на Вас. Выскажите ему все, что накопилось у Вас внутри. Выразите ему/ей свои претензии, обиды, огорчения. Скажите о том, что огорчает Вас в его поведении. Короче говоря, излейте душу.

Затем поменяйтесь местами с тем человеком. Представьте, что Вы это он/она, сядьте на тот стул и постарайтесь ответить на озвученные претензии так, как мог бы ответить этот человек. Затем вернитесь на свое место и не спеша обдумайте эту импровизированную «игру».

Или напишите письмо обиды. Отправлять или показывать его никому не нужно. Суть техники заключается в отреагировании своей обиды и, как результат, некоторое облегчение душевного состояния. После перечисления огорчающих Вас обстоятельств, перечитайте свои записи и письмо уничтожьте.

Возьмите другой тетрадный лист и разделите его вертикальными чертами на 3 равные части.

В левую колонку запишите то неудовлетворяющее, что есть в Вашей жизни сейчас. Во второй колонке укажите то, чего бы Вам хотелось (высшая степень позитивных изменений). И, наконец, в третью колонку запишите, что необходимо предпринять для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и реализовать указанное во второй колонке.

Далее.

Олеся, в каждом человеке есть потенциал и силы, необходимые для борьбы и преодоления трудностей. Полезно найти Ваше ресурсное состояние. Вспомните, когда-либо раньше, до нынешнего момента Вам приходилось преодолевать жизненные трудности? И если «да», каким образом Вам удалось это сделать? Какие источники Вы привлекали в помощь себе?

Силы преодоления трудностей есть в Вас. О них лишь необходимо вспомнить и правильно применить.

Следующий момент.

Еще раз повторюсь: опираясь на малую информативность Вашего письма, сделать точный вывод о причинах Вашего состояния весьма сложно. Информация скудна, поэтому и предположение будет приблизительным.

Итак, можно озвучить примерную версию.

Сейчас Вы переживаете личностный кризис. Кризисы проходят все без исключения люди.

Психологический кризис — это поворотный пункт, болезненный переход от одного образа жизни к другому, от устаревшего мировоззрения к обновленному. Кризисы могут быть возрастными (кризис 3 лет, кризис начала школьной жизни, переходного возраста, среднего возраста и т. д.), духовными, экзистенциальными, то есть связанными с ответами на вечные вопросы о смысле жизни и своего предназначения.

Возможно сейчас, Олеся, Вы вступили в полосу подобного кризиса. Поэтому могут возникать ощущения, что Вас никто не понимает и Вам все чужды. Просто сейчас Ваши прежние ценности умирают, а новые еще не сформированы. Это и порождает ощущение пустоты.

Поэтому в такие моменты важно осознать, чему посвятить свою жизнь, в какую сторону свернуть. Полезно подумать над тем, чему Вы хотите посвящать свое время — учебе, карьере, поиску друзей со сходными интересами, созданию семьи или иному.

Олеся, Вы упоминали о желании умереть. Такие мысли естественны в моменты, когда кажется, что мир рушится. Вероятно, мысли лишить себя жизни были навеяны длительным пребыванием в негативных эмоциях.

Олеся, но согласитесь, что уход из жизни не решит Ваших проблем. Он, скорее, является бегством от жизненных трудностей, отказом от борьбы и самосовершенствования. Такой побег от проблем характерен для ребенка, но никак не для взрослого человека, которым являетесь Вы.

Каждое явление, будь то негативное или позитивное, имеет свой лимит. Другими словами, горе не может продолжаться вечно. Рано или поздно оно закончится. Умирать тогда, когда Вы еще только стоите на пороге новой, возможно более счастливой жизни, не правильно и не разумно.

Вместо того чтобы размышлять об уходе из жизни, подумайте о том, что можете сделать именно Вы для улучшения своей жизни.

Может, стоит наконец заняться любимым делом? Или кардинально сменить круг общения? Или, возможно, начать жить в соответствии со своими, а не навязанными кем-то взглядами?

Олеся, найдите себя в деятельности! И не в какой-нибудь, а в такой, к которой Вы чувствуете тяготение.

Занятость любимым делом способствует личностному развитию и помогает избавиться от дурных мыслей, на которые остается не так много времени.

Ощущение бесполезности пройдет, как только Вы найдете себя, свое истинное предназначение, станете жить для какой-либо важной цели.

Как правило, мысли о бесцельности существования свидетельствуют не только о депрессивной тенденции и личностям кризисе, но и о том, что человек проживает как бы не свою жизнь, то есть не занимается тем, к чему у него есть наклонности.

В этой связи, Олеся, полезно разобраться в себе. Самостоятельно это довольно сложно. Как видите, мы вновь вернулись к желательности очной работы с психологом. Данный специалист поможет раскрыть Ваш потенциал и даст толчок к позитивным сдвигам.

Также я полагаю, для Вас могут оказаться полезными следующие книги.

Мигрдат Мадатян «Лекарство от депрессии», Виктор Франкл «Человек в поисках смысла», Лесли Гарнер «Кризисы — уроки жизни».

Итак, Олеся, у Вас есть силы для выхода из плена тягостных мыслей. Основной потенциал к позитивным изменения заложен внутри Вас. Психолог на очной консультации поможет высвободить и разбудить этот потенциал.

Книги, упомянутые выше, также способны подтолкнуть Вас к позитивным изменениям своей жизни.

 

 

С уважением, Валерия Ускова «Другой взгляд»

Напоследок:

Ситуации, когда рядом нет ни одного благосклонно настроенного человека, на самом деле достаточно редки. Оглянитесь вокруг, внимательнее присмотритесь к своему окружению. Возможно, среди родственников, друзей, ухажеров все таки есть люди, которые заботятся и беспокоятся о Вас? Ответьте на этот вопрос раздумчиво, не спеша, без лишних эмоций. Счастья и понимания Вам!

О специалисте:

Валерия Ускова

Психолог