+7 499 755-58-80 Звоните и приходите за помощью

Я постоянно прокручиваю в голове старые обиды

... Постоянно прокручиваю недавние события, думаю, а что если бы я поступила иначе, чтобы тогда было. Это очень осложняет жизнь.

2 года назад Бернара прислала нам это письмо:

Здравствуйте!

Я занимаюсь постоянным самоанализом и самокопанием. Вытаскиваю из подсознания самые старые обиды, слова, ситуации и анализирую их. Постоянно прокручиваю недавние события, думаю, а что если бы я поступила иначе, чтобы тогда было. Это очень осложняет жизнь. Из-за этого я постоянно в плохом настроении, плачу, часто впадаю в депрессию или апатию. Началось это самокопание лет с шести, когда из дома ушел отец и я решила, что это по моей вине. Со мной тогда никто не поговорил, ничего не объяснил. Я включала грустные песни, сворачивалась в клубок и думала обо всем этом: почему ушел, что я сделала не так и т. д. И с тех пор все так и продолжается.

Ожидания:

Я не копаюсь в своих мыслях, не делаю себе еще хуже и не порчу себе настроение придумыванием разных иных сценариев. Мне живется легче и спокойнее. Я не обижаюсь безосновательно на окружающих.

Вопрос:

Подскажите, как избавиться от этого самокопания?

Анализирует проблему Валерия Ускова

Психолог

Бернара, доброго дня!

Психологическая травма, которую Вы получили в возрасте 6 лет с уходом из семьи отца, могла активировать и рельефно углубить некоторые черты Вашего характера.

Стоит подчеркнуть, что утомительное самокопание и самоанализ — две разные вещи. Самокопание деструктивно по своей природе. Оно не приводит к позитивному результату, изматывая психику и лишая душевных сил.

Некоторым людям, по большей части склонным к депрессии, присуща склонность навязчиво копаться в своем прошлом, прокручивая в голове неприятные воспоминания и придумывая различные альтернативные варианты исхода отдельных ситуаций. Вследствие пережитой психологической травмы или сильного стресса, такая склонность характера может закрепиться и стать более выраженной. Уход отца из семьи произошел, когда Вам, Бернара, было 6 лет. Данный возраст является сенситивным, то есть наиболее чувствительным к разного рода влияниям. Как Вы отмечаете в своем письме, после ухода папы, Вы стали винить себя, полагаю, будто стали причиной его ухода из семьи.

В психологии давно известно, что развод родителей наиболее болезненен для детей, которые неосознанно начинают винить себя в разрыве семьи. На самом же деле, вины детишек тут, разумеется, нет: однако формирующаяся и неустойчивая детская психика трактует все на свой лад.

Итак, подобная реакция (обвинение себя в произошедшем) прочно закрепилась в психике и, став Вашей характерной чертой, перешла во взрослую жизнь.

Что мы имеем на данный момент?

Вы терзаете себя постоянным пребыванием в прошлом и навязчивым припоминанием того плохого, что с Вами когда-то произошло. Несомненно, что большую часть неприятных ситуаций, которые Вы пережили за свою жизнь, Вы объясняете собственной неправотой, обвиняя и уничижая себя.

Таким образом, давняя детская травма оказала влияние (и продолжает оказывать) на Вашу жизнь и Ваши взаимоотношения с окружающими.

Следует отметить, что ориентация на «копание» в мрачных воспоминаниях, самоуничижение, саморазрушение могут быть признаками психологической аутоагрессии, то есть агрессии на саму себя.

Психоанализ считает аутоагрессию защитным механизмом психики. Подобное поведение является следствием «переадресации» агрессии на себя, хотя изначально она была направлена на другого человека. Когда по ряду причин (например, из-за боязни осуждения или зависимости от конкретного субъекта) агрессию нельзя выразить определенному лицу, она перенаправляется на самого себя.

Можно предположить, что, когда Ваш папа ушел из семьи, Вы испытали смесь тяжелых чувств, в том числе и агрессию на него за то, что он Вас покинул. Поскольку данное чувство нельзя было выразить открыто (отец является авторитетом, от которого Вы в некоторой степени были зависимы), агрессию Вы неосознанно направили на себя. Это нашло свое выражение в самообвинении («отец ушел из-за меня), в самоуничижении и горестных эмоциях.

Таким образом, к нынешнему моменту самоуничтожение стало Вашим привычным паттерном, то есть устоявшимся стилем поведения и реагирования на конфликтные ситуации.

Бернара, помочь Вам избавиться от гнетущего самокопания, от «застревания» на мрачных образах памяти возможно, но для этого Вам необходима очная работа с психологом. Виртуальная консультация представляет собой только начальное действие в решении проблемы, но заменять очную работу отрывочным виртуальным контактом, не основательно.

На очном приеме психолог поможет Вам осознать первоначальные истоки Вашей проблемы, поможет осознать, что не все в жизни зависит от Вас, а также то, что в уходе отца из семьи нет Вашей вины. Осознание истинного положения вещей станет первым значительным шагом в новую жизнь. Затем психолог научит Вас использовать «экологически здоровые» жизненные сценарии в общении с людьми, не накапливая бессмысленные обиды и не тратя свою психологическую энергию на «застревании» в печальных сценах прошлого.

С уважением, Валерия Ускова «Другой взгляд»

Напоследок:

Параллельно с очной психологической коррекцией старайтесь больше времени заниматься тем, что дарит Вам радость. Общайтесь с приятными людьми, занимайтесь любимым увлекательным делом, не забывайте о маленьких радостях, например, о походе в кино с близкими друзьями или об отдыхе на свежем воздухе в живописном месте. Всех Вам благ!

О специалисте:

Валерия Ускова

Психолог